"Già" không phải là lý do chính đáng để khỏi tập thể dục.
Trái lại hơn bao giờ hết chúng ta phải cố gắng tập thể dục để giữ cho thân thể và trí óc được khoẻ mạnh, minh mẫn nếu muốn tận hưởng những ngày tháng quý giá còn lại, không bao nhiêu, trên cõi đời.
Do đó mình xin lần lượt đưa lên những phương pháp tập thể dục tương đối dễ dàng, không phải tới phòng tập (gym), cũng như không cần mua sắm dụng cụ nhiều và tập bất cứ lúc nào, ở đâu cũng được.
Người lớn tuổi bắp thịt chân thường yếu nên dễ bị ngã rất là nguy hiểm nên bài tập thể dục đầu tiên mình muốn đưa ra là tập dùng chân đứng lên ngồi xổm (Squat) .
Squat:Trái lại hơn bao giờ hết chúng ta phải cố gắng tập thể dục để giữ cho thân thể và trí óc được khoẻ mạnh, minh mẫn nếu muốn tận hưởng những ngày tháng quý giá còn lại, không bao nhiêu, trên cõi đời.
Do đó mình xin lần lượt đưa lên những phương pháp tập thể dục tương đối dễ dàng, không phải tới phòng tập (gym), cũng như không cần mua sắm dụng cụ nhiều và tập bất cứ lúc nào, ở đâu cũng được.
**************
Người lớn tuổi bắp thịt chân thường yếu nên dễ bị ngã rất là nguy hiểm nên bài tập thể dục đầu tiên mình muốn đưa ra là tập dùng chân đứng lên ngồi xổm (Squat) .
- Nếu chân đã quá yếu: Có thể dùng ghế để tập cho chân khoẻ lên từ từ trước khi tập Squat Căn Bản (Basic Squat):
Dùng Thành Ghế ̣Để Tập Squat
