Mùa Hè là mùa lý tưởng cho các sinh hoạt thể thao ngoài trời trong đó môn đạp xe đạp rất thích hợp với các vị cao niên muốn giữ, gìn tăng cường sức khoẻ đồng thời góp phần bảo vệ môi trường trái đất. (*)
Đạp xe đạp mỗi ngày sẽ:
- Củng cố xương và cơ
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Tăng cường sức mạnh cơ thể
- Giảm căng thẳng
- Giảm cân
- Kiểm soát bệnh tiểu đường
- Giảm nguy cơ ung thư
- Cải thiện vận động cơ
- Tăng cường vận động ruột
- Tăng năng lượng não
*****
(*)
- Mình cứ một ngày chạy bộ (jogging ) khoảng 6 miles với tốc độ 4mi/giờ, một ngày đạp xe đạp khoảng 25 miles (12 miles rưỡi mỗi lượt đi, về xuyên qua các công viên green bike lanes gần nhà)
- Đạp xe đạp tới siêu thị, tiệm tạp hoá gần nhà, thay vì đi xe hơi, mỗi lần đi mua vài món lặt vặt.
- Đạp xe đạp tới siêu thị, tiệm tạp hoá gần nhà, thay vì đi xe hơi, mỗi lần đi mua vài món lặt vặt.
Xin chuyển tới các cụ cuốn sách về xe đạp để tham khảo.
An inspirational and encouraging illustrated guide to the world of bicycles and cycling, with practical information on bike buying, riding, repairs, and maintenance.
Riding a bike is one of life’s simple joys—it’s fun, freeing, and good for the planet and our health. Hello, Bicycle is a practical guide to the bike life with real-world advice, covering everything you need to know to up your bicycling game and ride with confidence and style:
→ Buying new, used, and custom bikes
→ Making the switch to bike commuting
→ Riding, locking, and storing your bike
→ Maintaining your bike at home (and what your mechanic should handle)
→ Picnicking, traveling, camping, and touring by bicycle
This inspiring, informative handbook offers something for cyclists of all types, whether you’re new to biking, looking to get back into it, or a seasoned rider who wants to take it to the next level.
Riding a bike is one of life’s simple joys—it’s fun, freeing, and good for the planet and our health. Hello, Bicycle is a practical guide to the bike life with real-world advice, covering everything you need to know to up your bicycling game and ride with confidence and style:
→ Buying new, used, and custom bikes
→ Making the switch to bike commuting
→ Riding, locking, and storing your bike
→ Maintaining your bike at home (and what your mechanic should handle)
→ Picnicking, traveling, camping, and touring by bicycle
This inspiring, informative handbook offers something for cyclists of all types, whether you’re new to biking, looking to get back into it, or a seasoned rider who wants to take it to the next level.
Link tải sách về:
A complete and concise manual for any mechanical procedure you choose to tackle when repairing your bicycle. Road or mountain, recumbent or kids bike, whatever you ride, this manual gives you a well-rounded look at its mechanics.
** 3rd Edition **
** 3rd Edition **
Link tải sách về:
https://www.dropbox.com/s/e8hq16kqwe95ulo/Big%20Blue%20Book%20of%20Bicycle%20Repairs%20-%20C.%20Calvin%20Jones.pdf?dl=0
